Si eres de las personas que se ‘matan’ haciendo abdominales y no obtienen resultados, pues no sufras más. Los especialistas han descartado que estos ejercicios sean la clave del soñado ‘six pack’.
Lecia Whitlock, instructora del Instituto Nacional de Entrenamiento Personal, afirma que el secreto para una abdomen definido está, más bien, en los ejercicios cardiovasculares.
“Todo el mundo tiene un abdomen marcado. Solo que está oculto bajo capas de grasa corporal”, afirma. Consultada por CNN, afirmó que, por ello, se debe hacer que dicha grasa nutra los músculos del cuerpo con el déficit calórico diario.
Para esto se recomienda tres cosas: el entrenamiento de resistencia para ejercitar el músculo, el trabajo cardiovascular intenso -correr o montar bicicleta- por 30 minutos cada tres o cuatro días por semana, y una dieta baja.
Recuerda que mientras más calorías consumas, más ejercicios necesitarás para bajar de peso.
